無添加ドライフルーツは何で健康や美容に良いの？【2023年最新版】

無添加ドライフルーツを食べたらどんな効果が出るの？

無添加ドライフルーツを食べたらどんな効果があるのか、フルーツ別にまとめてみました。

ドライフルーツが身体に良いのはなんで？

ドライフルーツが健康や美容、ダイエットに良いとされている理由をまとめてみると…

栄養素を効率よく摂取できる

噛み応えがあるため腹持ちが良い

種類豊富で無理なく続けられる

などが当てはまります。

ドライフルーツに含まれている主な栄養素

食物繊維
カリウム
鉄
マグネシウム
カルシウム
亜鉛
銅
リン

ドライフルーツの最大の魅力は食物繊維です。
食物繊維は腸内環境を整えてくれるため、お通じが良くなりダイエットや美容にも効果があります。
さらに、ドライフルーツの食物繊維には水に溶けるタイプと溶けないタイプの2種類があり、両者がバランスよく含まれている点も特徴です。

水に溶けるタイプの水溶性は、粘着性が胃腸に広がることで腹持ちを良くし、糖の吸収を緩やかにします。
溶けないタイプの不水溶性は、水分吸収により腸の活動を刺激し便通を改善してくれます。

また、抗酸化物質も含まれています。
抗酸化物質とは植物が紫外線などから身を守るために生成する物質であり、この成分も人間にも同様の効果を与えたくれるので美容に良いと言われるのです。フルーツのカラフルな色はこの抗酸化物質の色です。

フルーツそれぞれの効果は？

ドライフルーツと一口に言っても種類は様々あり効果も色々です。

フルーツの効果一覧
ドライいちじく		食物繊維、カリウム、フィシン(食物の吸収消化を助ける)、エストロゲン様物質(女性ホルモンに近い働き)
ドライアップル		カリウム(むくみ予防)
ドライパイン		プロメリン(関節痛の予防、痛みの緩和)
ドライプルーン		アントシアニン、食物繊維、マンガン、亜鉛、鉄分
ドライクランベリー		ポリフェノール、アルブチン(しみ、そばかすの防止)
ドライブルーベリー		ポリフェノール、カリウム
ドライパパイア		パパイン酵素(古くなった脂肪やタンパク質を分解)
ドライあんず		食物繊維、鉄分、βカロチン(体内でビタミンAに変わり、抗酸化力をもつ)
ドライレモン		ビタミンC
ドライみかん		ビタミンC、カリウム、ペクチン(食物繊維の一種)
ドライキウイ		ビタミンC
ドライクマンゴー		葉酸(貧血予防に必須)
ドライいちご		ビタミンC、食物繊維、クエン酸

ドライフルーツには様々な効果がありますね。
果物自体にも多くの栄養素が含まれていますが、それを凝縮したものがドライフルーツなのです。

効果から探すおすすめドライフルーツ

まずはドライフルーツを少しずつ試したい

国産無添加ドライフルーツお試しセット

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商品詳細
価格		1,080円(税込、送料別)
種類		りんご2種類、晩柑、柿、キウイ、スイカ、和梨
容量		30g×2袋
原材料		りんご（青森）、梨（福島）、みしらず柿（福島県会津）、晩柑（愛媛）、スイカ（福島・山形・千葉・新潟）、キウイ（福島・和歌山）
賞味期限		製造日より　180日

国産無添加、砂糖不使用のドライフルーツが7種類詰まったお試しセットです。
ドライフルーツを一度にたくさん買うのに不安がある場合はお試しから初めてみるのも良いかもしれません。

砂糖、塩、油不使用
酸化防止剤、漂白剤不使用

レビュー評価

前々から、気になっていたお店だったので、とても楽しみにしていました。自宅用に買ったものをさっそく食べたらとても美味しくて、果物本来の甘さ、苦味があってとても美味しいドライフルーツでした。一袋じゃ足りなぁい。絶対また買います。丁寧な対応ありがとうございました。

友人からいただき、とっても美味しかったので、インターネットで探したら、楽天に出店しているのを知り、すぐに購入しました。我が家はドライフルーツ好きなので、本当に美味しかったです。また購入したいです。

便秘を解消したい

いちじく、りんご、プルーン

いちじく

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商品詳細
価格		1,620円、2,916円、5,184円、7,020円(税込、送料無料)
種類		いちじく
容量		80g(40g×2袋)、80g(40g×2)、300g(150g×2)、300g(30g×10パック)
原材料		いちじく（島根県浜田市）

ドライフルーツの中でも人気ないちじくです。
グラム数が細かく分かれているのはこ入試やすいポイントですね。

期間限定島根県のいちじくを使用
果汁分を残したセミドライ加工で「しっとり感」

レビュー評価

クセがなくとても美味しかったです。
半生ではなく本当にドライいちじく。
ただお高いです。
国産で無添加で美味しいからしょうがないけど、一袋750円はかなり高い。
でもリピートすると思います。

美味しいです。甘くて、パクパク食べてしまいます。
国産高いけど、美味しさと安心料だと思います。

りんご

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商品詳細
価格		1,080円(税込、送料別)
種類		りんご
容量		50g×2袋
原材料		りんご(福島、青森県産)

りんごは乾燥させることで栄養価が3~10倍上がると言われています。
特にりんごは皮に栄養価が含まれているので、ポリフェノールなどを摂取したい方は皮付きを選ぶと良いでしょう。

砂糖やオイルを使っていないので、安心して手軽に食べられる健美系のおやつです。
ライフルーツの中でも特に水分値を高めに作っているので、ふかふかした食感とともに、噛むほどにジューシーなりんごの甘さがお楽しみいただけます。

レビュー評価

友人からいただいたごえんりんごが美味しかったので、購入しました。娘たちが喜んで、食べていました。

独特の食感と自然な甘みが好きで、なくなるたびにリピートしてます(笑)いつも同梱して下さるおまけ、今回はみかんでした♪暑くて食欲がない時に甘酸っぱい味が嬉しかったです！またリピします。

プルーン

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商品詳細
価格		1,500円(税込、送料無料)
種類		プルーン
容量		200g
原材料		プルーン(青森県産)

ドライフルーツの中でも有名なプルーンです。
こちらは砂糖も不使用で自然な甘さが楽しめます。

生のままでもドライフルーツでも最高食らうｓの栄養価を誇る
生プルーン果実に比べドライプルーンの食物繊維は約5倍、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルも約5~7倍と言われている
ダイエット中の鉄分を補えるので女性に大人気のドライフルーツ

レビュー評価

妊娠中お菓子を食べ過ぎないように、おやつ代わりと便秘改善の為に購入。無添加、砂糖不使用、国産は安心して食べられます。味はさっぱりとしてますが甘みもあり美味しいです。量がすぐ無くなってしまいそうです。

3回目のリピートです♪こちらのプルーンは柔らかくて本当に美味しいです。初めは食べてくれるか心配しつつ、1歳の娘の便秘用にと購入しましたが、今では袋を見つけると指差しで要求するほど大好きです！また無くなる頃にリピします！

ダイエット効果につなげたい

バナナ、アプリコット
ドライフルーツのカロリーは高めなので食べ過ぎは注意です！
1日30g程度に押さえましょう。

バナナ

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商品詳細
価格		1,280円(税込、送料無料)
種類		バナナ
容量		500g
原材料		バナナ(フィリピン産)

食物繊維、マグネシウム、カリウムが体の調子を整え余分な水分を排出してくれます。
こちらは砂糖不使用なためダイエット中のおやつに最適ですね。

60度の低温乾燥で栄養素を閉じ込めています。
砂糖は一切不使用、果物本来の甘さをお楽しみください。
漂白剤や着色料を使っていない無添加です。

アプリコット

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商品詳細
価格		780円(税込、送料無料)
種類		アプリコット
容量		200g
原材料		アプリコット(トルコ産)

βカロテン、食物繊維、カリウム、ビタミンAなどが豊富に含まれています。
これらがお肌やお腹の調子を整えてくれます。

60度の低温乾燥で栄養素を閉じ込めています。
有機アプリコットを使用。
甘酸っぱさが特徴です。

レビュー評価

タマチャンショップでは今まで色々な商品を購入させて頂いておりますが今回ドライフルーツに初挑戦(^○^)
そのまま小腹が空いた時にパクリ。ヨーグルトに刻んでパクリ。紅茶に入れてゴクリ。
どれも美味しかったです(ノ´∀｀*)
タマチャンショップの商品は安心して購入出来るので助かってます(^3^)/

アプリコットが妊婦のおやつに良いと言う噂を聞いて購入。
食べごたえあって美味しいです。何かに似てる…プチプチが無いフィグみたいな感じ？
妊娠中のおやつとして購入しましたが、他のドライフルーツも買ったし、長く楽しめそうです
( ´∀｀)

貧血を和らげたい

レーズン、キウイ、マンゴー
貧血を改善するには鉄分が必須です。また、ビタミンCも摂取することで鉄分の吸収を進める作用を期待できます。

レーズン

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商品詳細
価格		783円(税込、送料無料)
種類		レーズン
容量		1kg
原材料		干しぶどう(米国産)

レーズンには鉄分がたっぷり含まれています。
そのまま食べるだけでなく、サラダに入れたりパンに入れたりと食べ方は様々です。

カリフォルニア生まれ、天日干しの自然な甘みが特徴です。
無添加、オイル不使用です。

レビュー評価

美容のために毎日レーズンを食べようと思って購入しました。たっぷり入ってこの価格なので大変満足です。オイル不使用なので確かに少しくっついていますが軽く湯通しすればそんなに気にもならないし美味しいです。他でレーズンを購入したことがないので比較できませんが、しっかりとした甘さがあって美味しいレーズンだと思います

ノンオイル、無添加で、安心して食べられます。オイル不使用なので、粒同士がくっついてしまいます。

キウイ

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商品詳細
価格		750円(税込、送料別)
種類		キウイ
容量		80g
原材料		キウイ(ニュージーランド産)

あまり見かけないキウイのドライフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。
これだけで食べるのではなく、レーズンやプレーンと一緒に食べることでより貧血に効きます。

私もキウイのドライフルーツを買って食べてみました。

きれいな緑色をしておりますが、着色料などは一切使用しておりません。
キウイフルーツ本来が持つ栄養素を壊さないようにじっくりと低温乾燥で仕上げました。
しっとりと優しい味、完全無添加、砂糖不使用のドライフルーツです。

レビュー評価

キウイフルーツが大好きで、ドライのキウイフルーツの酸っぱさがたまりません。たくさん食べたくてこちらのお店で見つけて購入しました。砂糖が付いているものも食べてみたのですが、酸っぱいもの好きの私にとっては断然こっちです。また入荷したら購入したいです！

キウイ本来のお味で、ほんの少し酸味がありとっても美味しいです。キウイの時期によるのか、以前に頂いた時の方が酸味があり、私は好みでした。色も今回頂いたものは少し茶色（？）でした。売り切れ状態が続いていますので、販売を再開が待ち遠しいです☆

こちらの店舗商品のレビュー

楽天のドライフルーツキウイのレビューと口コミ【山下屋荘介国産キウイフルーツ】

マンゴー

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商品詳細
価格		2,909円(税込、送料無料)
種類		マンゴー
容量		1kg
原材料		マンゴー(セブ島産)

ビタミンBの一種である葉酸を多く含むマンゴーは「造血ビタミン」と言われています。
血液を増やすサポートをしてくれる貧血の人にはとても効果的なものです。

無添加、砂糖控えめで甘すぎません。
セブ島直輸入のためお値段も安くご提供できます。

レビュー評価

無漂白なのと量に惹かれて購入しました。
いくつかの無漂白のメーカーのものをこれまで購入してきましたが、
甘さ、繊維の入り具合等想定内でした。
袋は防湿性があまりないシンプルなものですが、
ドライマンゴー好きなので家族数人で開封後、
あっという間に食べてしまったので問題なし！
数日保存する場合は別袋等に入れ替えた方が良さそうです。
いっぱい食べたい方にはおすすめです♪