健康美容ダイエットにも効果的なナッツ
ナッツの効果とは？
ナッツにはたくさんの良い効果があります。
例えば、クルミには生活習慣病の予防、アンチエイジング、トリプトファンによるストレス軽減。
天然のサプリメントとも言われるアーモンドには、老化防止・生活習慣病予防・骨粗しょう症予防・便秘の解消など多くの効果があります。
今回は健康に良いナッツをご紹介します。
ナッツはどんな食べ方がオススメ？
ナッツを食べる上で最も気をつけなければならないことは、ズバリ「量」です。
食物繊維が豊富なため、食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまう可能性があります。
目安としては、100キロカロリーくらい、アーモンドで言えば約25粒ほどです。
他にも、無塩のものを選ぶのも良いでしょう。
楽天で買える2,000円以下のナッツ10選(2017/11現在)
１.7種類の無添加ミックスナッツ
【ミックスナッツ 1,490円/300g 送料無料】
レビュー件数 17,026件
総合評価 4.42
ナッツ好き家族のリクエストでリピートしました。
早速開けてポリポリ。相変わらず美味しい
元々カロリーがある商品なので、無塩無油、シンプルな素焼きが一番！
最後まで美味しくいただきたいので、湿気てしまわないようジップロックに入れ、
更に乾燥剤を多めに入れて保存しています。
カロリー高めのナッツは食塩・油不使用だと嬉しいですね。
今回スーパーセールで色々６件注文しましたがいずれも３日以内に
届きましたまあ急ぎ食べたいものでもないですけど頑張って早く送れるように努力してほしいものです
人気商品の故、なかなか届かないこともあるようです。
注意してみましょう。
２.食塩砂糖不使用の素焼きナッツ
【素焼きアーモンド 1,680円/1kg 送料無料】
レビュー件数 18,501件
総合評価 4.36
自然の館さんはマラソンに合わせてタイムリーにイベントを組んでくださって頑張っておられるのが好感が持てます。（必然的にショッピングが増えるイベント中は楽天へのバックが多くなるとか何かしら薄利になるようなシステムなのかと想像しますが）
こちらのショップは楽天のセールに合わせて割引などを行なっているようです。
どうせ買うならお得な時に購入したいですね！
量が多くてとても嬉しく思いましたが、欠けているものが多いこと、形がいびつで味の堕ちているものがあり、嬉しかった割にはなかなか食べづらく、減りませんでした。
量が多いと感じる方もいるみたいです。一度に食べれない時はジップロックなどで保存すると良いでしょう。
また、アーモンドは欠けてくることが多いようなので、ご自宅用がオススメですね。
３．最安値に挑戦！コク深い素焼きナッツ
【素焼きアーモンド 1,475円/1kg 送料無料】
レビュー件数 677件
総合評価 4.39
くるみは定期的に摂取しているので、数ヶ月毎に注文しています。最初はどこの会社が良いのか分からなくて、注文ごとに会社を変えていましたが、品物が良いことと、値段の適正さで毎回、こちらに注文しています。
何社か試した結果、こちらの店舗に決めたというレビューはとても役立ちますね！
少し小さめのアーモンドでした。
1回開けたら、湿気ったように感じたので、他の容器に移し替えました。
注文する時期によっては湿気を多く含んでしまうようです。湿気を感じたら真空容器に入れ替えると美味しくいいただけますよ。
4.持ち運び便利な小分けナッツ
【ミックスナッツ 1,399円/700g 送料無料】
レビュー件数 1,170件
総合評価 4.54
まさかですが…
小袋20袋が外袋無しで箱にぎゅうぎゅうに詰められて届いてびっくりしました！
ただお安いのに美味しくて満足です。
無塩なので少し塩をかけて食べています。
かけすぎないように注意しなくては(笑)
小分けパッケージのため、保存しやすく食べやすいですね。
塩分なしのアーモンドにお好みで塩おかけると食べやすくなるコマしれません。
小さめの箱が盛り上がってパンパンな状態で20袋バラバラに詰め込まれていてびっくりしました。中身のナッツは3級品で、小さくてしわしわしていました。35gというのは意外とたくさんで一人で食べるには量が多いかな？
栄養価は変わらないと思って頑張って20袋食べます！
一袋35gは1日の目安摂取量25gよりも多くなっています、量を調節して食べると健康に良いかもしれませんね。
5．無添加＆無塩のくるみナッツ
【素焼きアーモンド 1,475円/1kg 送料無料】
レビュー件数 519件
総合評価 4.50
健康に良いとのことで、（食べ過ぎない程度に）くるみを積極的に摂取しています。毎朝、サラダに入れて食べています。そのままでも美味しく頂けるので重宝しています。またリピさせて頂きます。
無塩だと食べ方の幅が広がりますね、ただ食べるだけでなく料理に入れると無理なくナッツを食べられそう。
アーモンドと一緒に購入しました。500グラム2パックで送られてきましたが、簡易な包装（プチプチで包んで厚手の封筒に梱包）だったためかくるみが割れてしまってちゃんとした形のものはありませんでした。割れたときの粉が全体に絡まってちょっと残念です。これでは用途が限られてしまいますね。一緒に送られてきたアーモンドは粒が硬かったためか無事でした。
郵送時に形が崩れてしまうこともあるようです。ネットで注文する時は要注意です、
6．栄養素が豊富な無添加生クルミ
【無添加クルミ 1,980円/1kg 送料無料】
レビュー件数 5,339件
総合評価 4.52
アンチエイジング目的で買ってみました。本当はミックスナッツの方がいいんですけどちょっと高いのでくるみだけにしました。
ローストせず１日２５gずつ食べてます。くるみはちょっと苦手でしたがサクサク食べれています。
クルミは他のナッツよりも安く買えるのでチャレンジしやすい商品です。
生のほうが美味しいと思ってましたが、素焼きくるみの方が美味しいですね。
しっとりした食感と独特の風味が微妙でした、、結局、オーブンでロースト(160度で10分)して食べてます。
食べ方や味は好みによって変わってきますので、無添加だとお好みの調理方法が選べ便利です。
健康に良いナッツは丁寧に選びましょう
今回は楽天で買えるナッツをご紹介しました。
ナッツといっても食塩使用・不使用など様々あるため、目的に合わせて注意して選んでみてください。
